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等级更新:2023/04
一、日间户外活动预防近视，有时间要求吗?
日间户外活动，通常建议不少于 2 小时，对于已经近视的孩子建议更久。(从预防近视的角度，日间户外活动关键是户外)户外活动中、沐浴阳光：
1、可以促使人体分泌更多的维生素D,维生素D可以增加人体钙的吸收，钙是人体不可缺少的元素。尤其对于眼睛而言：眼球壁的弹性和表面张力不易减弱，从而不易发生近视和发展近视。
2、可以促使人体分泌更多的多巴胺，多巴胺可以有效地抑制眼球增长，从而有效抑制近视的发生和发展。
二、 白天房间光线过亮或过暗有解决办法吗?
1、当白天自然光线过强时，宜使用窗帘遮光，并根据太阳照射角度调整窗帘。
2、当白天光线不足时，优先使用房间顶灯照明;如果光线仍然不足，可使用台灯辅助照明。
三、家庭夜晚学习时，照明只需要台灯就可以了吗?
答案是不可以，夜晚看书写字应该同时使用房间顶灯和台灯，并且读书写作业的台灯宜放置在写字手对侧前方。
家庭台灯选择：尽量选择全光源台灯，全光源趋近太阳光，能提供健康光源;其次显色指数越高，色彩还原度越高;防眩光指数、色温、防护等级……都必须达到国家AA级及以上标准。
四、在家使用“土办法”有用吗?
许多市场上流通的近视防控相关产品，尚缺乏是否有效的依据;而一些伪科学的近视防控方法，和产品，不但无效反而有害。所以要科学防控近视，建议还是咨询医疗机构专业医生，在医生的指导下选用适合孩子的防控措施。
五、在家需要做眼保健操吗?
答案是可以做，可在近距离读写 30-40 分钟或视屏活动 20-30 分钟时，选用接触式眼保健操或非接触式眼保健操。
接触式眼保健操：主要是通过按摩眼部穴位，调整眼及头部的血液循环，调节肌肉，改善眼的疲劳，预防近视等作用。
非接触式眼保健操：可以避免因手部接触眼睛造成的感染风险，训练眼睛的调节功能，同时能舒缓眼部压力减轻视觉疲劳。
六、偏食对视力有影响吗?
眼睛发育需要丰富的营养。需要均衡饮食，不挑食、不偏食。(多吃水果，蔬菜，摄入鱼类、豆制品和鸡蛋等优质蛋白，也可注意食用胡萝卜、蓝莓等富含对眼睛有益的维生素食物，对维持眼睛正常生长和视功能有积极作用。建议少吃甜食和含糖饮料)
所以家庭饮食需要均衡、尤其富含维生素的食物对孩子的眼睛发育具有积极作用。
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