社区新人
等级更新:2023/08
白内障是中老年人常见眼部疾病之一，几乎所有的老年人都会碰到白内障的问题，但临床上也经常会碰到一些年龄不大，但就已经患上白内障的患者；也有一些人年龄很大，但几乎没有什么白内障。是否可以通过生活方式的改变来延缓白内障的发生呢？我们要怎样预防白内障的发生呢？
1、日常防护
注意防晒、避免强光、紫外线伤害眼睛。强光特别是太阳光紫外线会损害晶状体，照射时间越长，患白内障的可能性越大。在阳光强烈时，可以使用遮阳帽、阳伞、墨镜等用来遮蔽紫外线。夏季中午紫外线强烈时建议不要出门。
2、及时补水
注意补充水分，养成喝水的好习惯。水分在晶状体代谢和保持透明过程中起着重要作用，老年人体内缺水，是导致晶状体变混浊的原因之一。因此，让自己养成多饮水的习惯，白开水、茶水、果汁都可以。特别注意防止腹泻、呕吐、大量出汗，那会造成脱水，也容易损害晶体。
3、注意饮食
平衡饮食结构，多补充蛋白质和维生素A、维生素B、维生素C。维生素缺乏时会引起各种眼部的疾病，例如角膜病变、白内障、夜盲症等。维生素 C能减弱光线的氧化作用对晶状体的损害；而B族维生素是参与包括视神经在内的神经细胞代谢的重要物质。胡萝卜、南瓜、冬瓜、番薯等食物富含维生素A；含 B族维生素较丰富的食物有花生、豆类、小米、动物内脏等。大部分水果和蔬菜中都富含维生素C。因此，均衡饮食，多吃水果、蔬菜也有利于预防白内障。
4、避免烟酒
避免吸烟、饮酒。很多研究表明吸烟与白内障的发生密切相关，包括核性和后囊下混浊，这一危险因素是被写入美国眼科学会的白内障专家共识中。而高频率、高剂量饮酒也与白内障的发生密切相关。
临床中，经常碰到一些年轻的白内障患者，询问危险因素后，发现有大量饮酒的习惯。因此，避免吸烟、饮酒能在一定程度上预防和延缓白内障。
5、安全防护
注意眼睛的防护，防止机械性、放射线性损伤。家长及老师要教育儿童不要用锐器打闹，不要玩危险玩具，不要拿刀、树枝互相打闹，防止发生意外。工作时要加强自身保护意识，戴上保护面罩或防护眼镜，避免机械性及放射性损伤发生。
6、谨慎用药
避免长期使用不明成分的滴眼液、药物或药膏。临床中经常遇到患者私下购买一些不明成分的滴眼液来“保护”自己的眼睛。有些滴眼液可能含有对晶体有害的物质，不能长期使用，用多了，反而容易导致、加速白内障的发生。另外，一些涂抹皮炎的药膏，可能会含有激素成分，长期使用，也容易导致或加速白内障的发生。
7、健康生活
多运动、控制饮食、避免肥胖、糖尿病。糖尿病和肥胖都是白内障发生的重要危险因素，因此，在日常生活中，控制饮食、多运动来预防糖尿病和肥胖的发生也能够预防白内障。全身基础疾病少，眼睛也更容易健康。
8、适度用眼
适度用眼、预防近视及高度近视。近视是白内障发生的重要危险因素，尤其是高度近视。近视在儿童期高发，因此，从小预防近视非常重要。如果近视发生了，控制近视度数的增长，避免成为高度近视，可以减少将来各种并发性眼病的发生。成年人也要适度控制近距离用眼，尤其是电子产品的使用，因为电子屏幕发出的蓝光，也会损伤晶状体、甚至是眼底黄斑。
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评论1
等级更新:2023/08
巴黎芷昰个dream， 1年前
白内障这种眼病很可怕，大家千万要注意预防啊，不要以为自己年轻就没事，要知道白内障可不是中老年人的专利，不少年轻人也是会得白内障的，一旦患上白内障后很难治疗不说，治疗的花费还很大。
