毫不夸张地说

　　“手机是当代人的第一伴侣”

　　且辐射的年龄层段

　　越来越小

　　甚至于有些孩子

　　还没学会走路就学会了玩手机

　　由于接触手机的频繁程度

　　近视眼的年龄段是逐年下降

　　甚至有些幼儿园的孩子就已经近视了！

　　这引起了宝爸宝妈们的焦虑

　　也就是说：10个孩子中，就有7个是近视眼！

　　下面这几张，分别代表着正常视力、轻度近视、中度近视、重度近视人群眼中的世界，现在的你，属于哪种近视？

　　（近视度低于等于300度）

　　（近视度在300~600度之间）

　　（近视度高于600度）

　　在重度近视眼的孩子眼中，世界就像是模糊的马赛克，只有色块的区别，错过了许多细节的风景。

　　如今的孩子，个个都离不开手机、IPAD，很多都早早戴上了眼镜。

　　可有时候许多家长发现，就算严格限制了孩子玩手机、玩IPAD，他们同样也会近视！

　　那我们到底该如何预防呢？

　　要预防近视，我们就要先引入一个”远视储备量“的概念，儿童眼球和视力是逐步发育成熟的。新生儿的眼球较小，眼轴较短，此时双眼处于远视状态，这是生理性远视，称之为“远视储备量”。

　　远视储备量不足容易发展为近视

　　远视储备量不足指裸眼视力正常，散瞳验光后屈光状态虽未达到近视标准但远视度数低于相应年龄段生理值范围。

　　不同年龄段远视储备量不同

　　具体我们可以参考下表

　　▼

　　你知道吗？长时间近距离使用电子视屏类产品，易消耗儿童远视储备量，是儿童青少年近视早发、高发的重要原因。因此，控制视屏时间是预防近视的重要一环。

　　视屏时间多久才适当？

　　● 0～3岁婴幼儿不使用手机、平板、电脑等视屏类电子产品；

　　● 3～6岁幼儿尽量避免其接触和使用手机、平板、电脑等视屏类电子产品；

　　● 中小学生非学习目的使用电子屏幕单次时长不宜超过15分钟，每天累计时长不宜超过1小时。

　　● 使用电子屏幕学习时，屏幕中心位置应在眼睛视线下方10厘米左右，距离为电子屏幕对角线长度的4～6倍，观看30～40分钟后，应休息远眺放松10分钟。

　　除了看电子产品外，桌椅高度和环境因素也是导致孩子近视的重要原因。

　　学习环境

　　不合适的桌椅会对坐姿、视距造成很大的影响,导致近视和脊柱弯曲异常等疾病的发生。

　　所以小朋友们，记得要根据身高及时调整我们的桌椅型号或高度哦。

　　桌椅高度

　　● 孩子在学习过程中需要有良好的光线，光照使用不合理会给孩子眼睛带来不良的影响。

　　● 家长应将孩子书桌放在室内采光好的位置，白天学习时充分利用自然光线进行照明，要注意避免光线直射在桌面上。

　　● 晚上学习时除开启台灯照明外，室内还应使用适当的背景辅助光源，以减少室内明暗差，使桌面局部光线与周围环境保持和谐。

　　● 台灯要有灯罩，摆放在写字手的对侧前方，光源不要直接照射眼睛，避免眩光。

　　● 平时不要在直射阳光或暗弱光线下读书、写字；不要躺在床上或趴在桌上看书；不要边走边看书，或者在晃动的车厢里看书；不要用太细的铅笔，写太小的字。握笔时，手指尖不能距离笔尖太近。

　　正确的读写姿势和用眼距离有助于保护眼睛健康，减少眼睛疲劳和视力问题的发生~

　　在规避这些导致孩子近视的因素之外，这些用眼习惯的养成，有利于保护孩子的视力哦。

　　正确的读写姿势和用眼距离有助于保护眼睛健康，减少眼睛疲劳和视力问题的发生：

　　一、读写做到“三个一”，即“一尺一拳一寸”，眼离书本一尺，胸距书桌一拳，手离笔尖一寸，不可平躺、侧躺或趴在床上看书，不可边走边看书，或者在移动的车厢内看书。

　　二、坚持“20—20—20”原则，即近距离用眼20分钟，向20英尺外（约6米）远眺20秒以上。

　　三、保持光线适度，白天充分利用自然光线进行照明，同时要避免阳光直射；晚上除开启台灯照明外，室内还应使用适当的背景光源。

　　本篇科普看到这里，还不赶紧站起来，为了你明亮的眼睛远眺一下？保护眼睛，预防近视。

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