“上班用电脑，下班玩手机”已经成了无数打工人生活的真实写照。如何在高强度的工作中保护好我们的双眼，减轻长时间用眼带来的不适呢？今天我们就来给大家分享一下

　　眼睛干涩怎么办

　　久盯屏幕后，最容易出现的问题之一就是眼睛干涩、酸胀。这是因为，注视屏幕时，我们的眼睛会下意识地减少眨眼次数，影响泪液分泌。

　　所以，长时间面对电子屏幕的小伙伴们，一定要记得有意识地多多眨眼哦！每一次眨眼，都会在我们的眼表形成一层泪膜，来帮助我们保持眼表的湿润。但需要注意的是，只有眼睛完全闭合、挤压睑板腺的眨眼才是有效的。

　　如果经过了一段时间用眼习惯的调整，眼睛干涩、酸胀的症状还没有好转，还伴随一定烧灼感、异物感，那就需要及时前往医院，寻求专业医生的帮助了，很有可能是干眼症已经悄悄找上我们啦！

　　绿色壁纸能护眼

　　还有一些常常面对电子产品的小伙伴，喜欢把壁纸改成绿色，觉得这样做能让眼睛放松一点。这样做真的有效果吗？

　　其实，绿色壁纸并不像大家想象的那么护眼！我们平时常说的“多看远处的绿色能护眼”本身没错，但主要起到作用的是“看远处”。

　　经过较长时间的近距离用眼，过度紧张的睫状肌会出现收缩痉挛的问题。这时候，想要缓解眼睛的疲劳，就需要我们及时远眺、让睫状肌切换回“放松模式”。

　　所以说，打工人们别再执着于把桌面设置成绿色啦！每近距离用眼20分钟，走到窗前眺望一会远处的风景才是护眼的关键

　　工作时有必要防蓝光吗

　　有的小伙伴会问，既然绿色壁纸不能护眼，那防蓝光眼镜是不是也是类似的“智商税”呢？

　　还真不是！我们所说的有害蓝光是指波长415-455纳米之间的短波蓝光，它的能量较高、穿透力较强。长时间、高强度接受这种蓝光的照射，不仅会在一定程度上引起视疲劳，还可能使视网膜细胞发生凋亡，甚至引发黄斑病变，给眼睛带来严重的损伤。

　　想要降低这种蓝光带来的伤害，有效的方法就是减少电子产品的使用时长。除此之外，佩戴防蓝光眼镜、适当补充叶黄素也是不错的选择。

　　文章来源：网络

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