“娃娃还没近视可以先不管吗？”

　　“近视了该怎么办？”

　　“近视到底是怎么来的？”

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　　如果你也有这些关于近视的疑问，那么这个近期国家卫健委发布的《近视防治指南（2024年版）》就别错过了。

　　我们结合往年暑假情况，选取了一部分重点为大家进行讲解

　　放假第1步：多出门耍

　　户外活动能帮助延缓近视进展。它的这种作用可能和多巴胺有关。

　　当孩子在室外活动时，接触到的光线比室内强，这种较强的光线会刺激视网膜释放更多的多巴胺，影响屈光发展，延缓眼轴增长速度。

　　户外活动对近视防控的效果主要取决于光照强度和时间。也就是说不仅要达到一定的光照强度，还需要每天累计达到一定的时长（≥2h）。

　　而夏天由于很容易就能满足这两点需求，被认为是近视防控的“黄金季节”，不要错过了哦~

　　PS：平时出门要做好防晒哦！

　　Q：夏天出门做了防晒，还能起到近视防控的效果吗？

　　A：当然可以，恰当的防晒措施不会显著降低光照度。比如在树荫下（5556~7876lux）、戴太阳镜（1792~6800lux）等等，这些情况下入眼的光照强度依旧比室内（100lux）高很多，不仅能帮助我们延缓近视进展，还能保护好眼睛不受阳光的伤害。

　　放假第2步：纠正习惯

　　近视的发生发展还和娃娃的用眼习惯有关系。

　　正值暑假，小朋友在家里呆的时间久，家长也能好好纠正一哈~

　　1、减少近距离用眼时间

　　近距离用眼持续时间长、阅读距离过近都是有可能会加快近视发展速度滴！

　　要督促小朋友遵循“20-20-20法则”，每近距离用眼（阅读、写字、弹钢琴...）20分钟，就要看向远处（＞6m的距离）20s，好好放松一下眼睛??

　　同时也要关注小朋友的坐姿，保证“一拳一尺一寸”哦！

　　2、适当增加采光

　　小朋友的生活区域光照强度也很重要。

　　在客厅、餐厅等地方，应保持光照度在100lux左右。而在书房等孩子需要进行阅读、写字的地方，则需要保证光照度在300lux左右。

　　并且在夜间进行阅读的时候，一定要开顶灯！顶灯+台灯的双重光照，才能更好地保护小朋友的眼睛。

　　放假第3步：做好检查

　　暑假里还有一件事很重要：做眼睛检查。

　　一个详尽的眼睛检查能帮助我们快速了解娃娃的眼睛状态：远视储备还够不够？眼轴增长速度快不快？需不需要采取一些辅助手段帮助孩子控制近视？

　　其中重要的就是这2点：

　　1、远视储备检查

　　新生儿眼球一般为远视眼，屈光度约为+2.50～+3.00D，这种生理性远视称为远视储备。

　　随着生长发育逐渐降低，一般约到12～15岁发育为正视（屈光度为-0.50～+0.50?D之间），这个过程称为正视化。

　　如果过早过多近距离用眼，例如，若在小学一年级时远视储备已经用尽，那么在小学阶段很可能出现近视的发展。

　　也就是说，远视储备的多少是预测近视发生的一个重要指标。

　　2、眼轴长度检查

　　娃娃刚出生时，眼轴长度约为16mm，6岁时平均约为22.5mm，此后以每年约0.1～0.2mm的速度生长，15岁可达到23.4mm，接近成人水平。

　　小朋友要特别关注眼轴增长速度哦!

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