暑假的钟声已经敲响，孩子们迎来了一年中最长的假期。然而，假期的自由放松往往伴随着长时间接触电子产品和近距离用眼，这无疑给我们孩子的视力健康带来了挑战。据国家疾控局最新数据显示，我国儿童青少年的近视率已经高达51.9%，这一数字令人震惊，也给我们敲响了警钟。

　　1、近视防控，从认识开始

　　近视的形成是一个复杂的过程，受遗传和环境因素的双重影响。很多家长可能会困惑，明明已经严格控制了孩子使用电子产品的时间，为什么孩子还是近视了？实际上，近视的成因远不止这些。户外活动时间不足、长时间近距离用眼、不良的用眼习惯、不均衡的饮食以及缺乏充足的睡眠，都可能是导致孩子近视的“隐形杀手”。

　　2、定期检查，守护视力的第一步

　　孩子的视力是随着生长发育不断变化的。0-6岁是儿童视觉发育的关键时期，定期的视力检查能够帮助我们及时发现问题，并采取相应的干预措施。胡浩主任建议，6周岁前的孩子应该进行视力初查，以排除先天性视力问题；6周岁后则要定期关注孩子的远视储备、近视度数变化和眼轴增长速度。

　　3、视力检查关键词解读

　　远视储备：这是孩子眼睛的“银行存款”，随着年龄的增长，远视储备会逐渐减少，直至正视或近视。

　　眼轴：眼轴长度的增长与近视度数加深密切相关，控制眼轴增长速度是近视防控的关键。

　　角膜曲率：影响屈光度，与散光有关，也是验配隐形眼镜的重要参数。

　　4、家长的近视防控行动指南

　　1、学习生活：减少孩子近距离用眼的时间，保持良好的书写姿势，每20分钟远眺20秒，可以有效缓解视疲劳。

　　2、户外活动：每天保证2-3小时的户外时间，让孩子在自然光下活动，晚间户外活动无效。

　　3、饮食睡眠：均衡饮食，充足睡眠，为眼睛提供所需的营养和休息。

　　4、定期复查：特别是处于“近视边缘”的孩子，要重视定期到医院检查，根据医生建议采取近视防控手段。

　　5、暑期特别行动计划

　　胡浩主任特别强调，暑期是近视防控的关键时期，家长和孩子应该共同行动起来：

　　1、转变用眼习惯：将近距离用眼转变为远距离用眼，比如多看远处的景物，减少长时间盯着电子屏幕的时间。

　　2、增加户外活动：鼓励孩子参与户外运动，如骑车、放风筝、玩飞盘等，这些活动不仅能够放松眼睛，还能增强体质。

　　3、科学安排作息：避免让孩子过度放纵，合理安排作息时间，保证充足的睡眠。

　　4、合理膳食：鼓励孩子多吃富含维生素A、C和E的食物，如胡萝卜、柑橘类水果和坚果，这些营养素对眼睛健康非常有益。

　　6、暑期眼科检查不容错过

　　暑期是进行眼科检查的好时机。特别是12岁以下的孩子，建议做散瞳检查，以确保屈光状态准确。对于已经是近视的孩子，暑期也是进行眼科复查和调整防控策略的好时机。

　　[温馨提示]

　　1、请家长们注意，户外活动时，记得为孩子准备太阳帽和防紫外线眼镜，保护眼睛免受强烈阳光的伤害。

　　2、鼓励孩子们多参与集体活动，与同龄人一起玩耍，这不仅能增进社交技能，还能让眼睛得到放松。

　　3、家长可以和孩子一起制定一个暑期视力保护计划，包括每天的户外活动时间、阅读和使用电子产品的时间等，让孩子养成良好的用眼习惯。

　　让我们一起努力，为孩子们的眼健康护航，让他们拥有一个清晰、明亮的世界！

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