暑假已经开始了保持良好的用眼习惯，孩子用眼需注意劳逸结合，控制近距离用眼时间，增加户外活动、保证充足睡眠和均衡饮食等，都是保护视力的“基本功”。

　　孩子暑假容易用眼过度

　　7月来临，孩子们向往的暑假准备到了。没有了学校老师的管控，加上家长上班，孩子的作息也难免变得不规律，接触电子产品、看电视、玩游戏的时间也有所增加。孩子用眼过度，成为家长们担忧的问题。

　　市民陈女士家有两个孩子，一个8岁，一个6岁。孩子就要放暑假了，她有些焦虑。“我和爱人都要上班，放假了孩子就由老人照顾。孩子平日就爱看动画片，一看就是一两个小时。有些担心老人由着孩子们长时间地看电视。”陈女士和爱人商量着给孩子报暑假班，“总比在家看电视强。”

　　另一名家长王梅也坦言，暑期天气炎热，孩子的户外活动时间减少，在家里难免会用眼过度，确实担忧近视问题。她说，孩子上小学四年级，班上已经有小部分同学戴上了眼镜，这让她不得不重视这个问题。

　　暑期中，孩子们虽然得到了放松，但因为无法时刻监管照顾，家长们担心较多的就是安全问题和用眼过度。“送回老家”“报暑假班”等成了不少有娃家庭的选择。

　　不当用眼也会导致近视

　　如今，许多家长非常重视孩子的视力问题，都在有意识地控制他们接触电子产品、看电视的时间。但一些看似不经意的行为，其实在伤害孩子的视力。

　　家长苗苗讲述，自己6岁的女儿去年暑假迷上了微型手工，“她可以用彩纸把生活中的任何东西做得很小很小，而且一做就是几个小时。这种近距离用眼其实很伤眼睛。我们带她去医院做了检查，散瞳后重新检测，眼镜近视175度。”苗苗非常后悔自己的“后知后觉”。她表示，现在能做的就是听医生的话，严格控制孩子的不当用眼，避免近视度数加深。

　　有的家长不给孩子看电视，也不让其接触其他电子产品，但孩子还是近视了。这是为什么？“我们家孩子几乎不看电子产品。之前喜欢玩小颗粒积木，还特别喜欢做小手工，然而还是近视了。”家长彭先生说，他发现很多孩子近视是因为近距离用眼，比如做手工、玩小颗粒积木之类。

　　从这些案例可以看出，孩子近距离用眼时间过长，也是导致近视的高危因素。

　　医生支招保护孩童视力

　　暑假期间到医院就诊的近视孩子明显增多，他们因近距离用眼过度、读写姿势不当、饮食作息不规律等行为，导致不同程度的近视。

　　暑期中，孩子们尤其要减少持续近距离用眼的时间，避免过多使用电子产品。即使是看纸质版的读物，也应该尽量缩短持续阅读的时间。牢记“20—20—20”口诀，即近距离用眼20分钟，要停下来看20英尺（约6米）外的物体20秒钟，这样可以放松睫状肌，缓解眼部疲劳。

　　此外，用眼距离过近或者过远，看书、写字姿势不正确，也是导致少年儿童近视的重要原因。家长要监督孩子，书本与眼睛应保持一尺距离，身体与课桌之间应保持一拳距离，握笔时手与笔尖保持一寸距离。同时注意不在强光、昏暗的灯光或晃动的车厢内读写。

　　户外活动也很关键，孩子们要养成每天到户外活动2小时的习惯。户外活动的时长和光线环境同样重要，在室外光线比较暗的情况下，比如阴天或傍晚，户外活动时间久一点才有好的效果。

　　同时，家长要给孩子们提供均衡饮食，确保营养。饮食中应注意添加蔬菜、水果、豆类食品和鱼等含维生素和蛋白质丰富的食物。如维生素A是维护角膜和视网膜正常功能的重要营养素，缺乏它常见的症状是夜盲和视力减退。注意不要给孩子过多的甜食或碳酸饮料，这些会影响人体钙的水平，导致眼球巩膜韧性降低，使得眼球容易变形拉长，从而使近视度数增加。在孩子快速生长发育的时期，如果睡眠时间太少，眼睛也会长期处于疲惫状态，容易导致近视，因此，要让他们保证充足的睡眠。

　　预防比治疗更重要，家长要定期带孩子检查视力，发现视力不达标者，需要尽快去眼科进行散瞳验光和眼部检查。将验光度数、眼轴长度、角膜曲率、眼压等数值记录下来，建立孩子的屈光发育档案，及时采取干预措施，预防和控制近视。

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