随着夏季的到来，烈日炎炎，我们的身体需要做好防晒措施，以免中暑。同样，我们的眼睛也需要得到充分的保护，避免在高温天气下“中暑”。

　　一、为什么夏天容易“伤眼”?

　　在夏季，由于气温高、湿度大，我们的眼睛容易受到紫外线、强光和干燥等不良因素的影响。长时间暴露在强烈的阳光下，眼睛容易疲劳、干涩，甚至可能加速白内障等眼病的发生。此外，空调的冷风也可能导致眼睛干涩不适。

　　二、如何有效防晒?

　　佩戴太阳镜：选择一副质量好的太阳镜，能够有效阻挡紫外线和强光对眼睛的伤害。在户外活动时，务必佩戴太阳镜，为眼睛提供必要的防护。

　　使用遮阳帽：除了佩戴太阳镜外，戴上遮阳帽也可以为眼睛遮挡部分阳光，减少紫外线的照射。

　　合理使用空调：在室内使用空调时，可以适当调节温度和湿度，避免过低的温度和干燥的空气对眼睛造成不适。同时，可以使用加湿器增加室内湿度。

　　三、如何缓解眼部疲劳?

　　控制用眼时间：长时间盯着电脑屏幕或手机屏幕容易导致眼睛疲劳。建议每隔一段时间就远眺一下，让眼睛休息一下。同时，可以使用护眼模式减少屏幕的蓝光辐射。

　　保持充足睡眠：充足的睡眠有助于眼睛的恢复和缓解疲劳。尽量保证每天有足够的睡眠时间，让眼睛得到充分的休息。

　　多吃护眼食物：多吃富含维生素A、C、E等营养物质的食物，如胡萝卜、菠菜、西兰花等，有助于保护眼睛健康。

　　四、及时就医

　　如果出现眼部不适症状，如视力下降、眼睛疼痛、红肿等，应及时就医，以免延误病情。

　　温馨提示

　　在炎炎夏日里，我们要做好眼睛的防晒工作，避免眼睛受到不良因素的伤害。同时，也要注意缓解眼部疲劳，保持眼睛的健康状态。通过采取一些简单而有效的措施，我们可以让眼睛在夏季保持清爽和舒适。

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