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暑假期间，家长应如何引导孩子科学用眼
暑假期间家长应引导孩子多户外活动、减少长时间近距离用眼、保持良好采光照明、保证充足睡眠和均衡饮食，预防近视。假性近视需及时调整生活习惯，减少电子产品使用，否则易发展为真性近视。
无极阁
2024-07-29 10:52:07
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暑假期间家长要引导孩子养成良好的生活习惯和科学的用眼方法，这是预防近视重要的手段。
第一，增加户外活动。青少年户外活动平均每天应至少保持3小时。
第二，减少长时间近距离用眼。暑假期间孩子们有作业需要完成，为了预防近视，近距离用眼要遵循“20-20-20”口诀，即每近距离用眼20分钟，就要将视线注视于20英尺也就是6米以外的物体上，至少注视20秒。减少长时间的近距离用眼是防止近视发生的关键。
第三，保持良好采光、照明。不在过强、过暗光线下看书，室内照明40瓦特日光灯应距离桌面1.4米；如果使用手机或平板电脑，应将屏幕亮度适当降低。
第四，保证充足的睡眠和均衡的饮食。充足的睡眠是缓解视觉疲劳的佳方法，饮食要注意营养均衡，避免高糖饮食。
假性近视是由于孩子长时间近距离用眼导致的睫状肌痉挛所引起的。在儿童青少年进行验光检查前要常规散瞳，散瞳后会解除睫状肌痉挛，假性近视自然就消失了。出现假性近视后，要及时调整生活习惯，减少电子产品的使用，否则长此以往，假性近视也会转变为真性近视。
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