社区新人
等级更新:2023/05
近些年来，由于近视愈发朝着低龄化、普遍化发展，高度近视出现的几率也越来越高，很多人身边总有那么一两个高度近视的朋友，“摘下眼镜之后，三米之外雌雄同体，五米之外六亲不认，十米之外人畜不分。”用这句话来形容他们真是恰当极了。所以，今天就来讲讲怎么预防近视。
高度近视可以健身吗？
如果每年眼底检查没有问题，只是度数高，那就和一般人一样就行。如果视网膜已经开始变薄，那就要多注意。
像跳水、蹦极、拳击这些运动不建议参加，篮球、足球等对抗性运动也是建议尽量不要参与。还有像重体力劳动，比如搬重物需要注意；健身做负重器械练习时应循序渐进；快步走、游泳、瑜伽这些不太剧烈的运动比较适合。
如何预防近视？
1、控制接触电子产品时间：当需要持续性近距离用眼，将用眼行为分段进行。每20分钟眼睛移开屏幕，向远处眺望一会；每持续用眼40分钟休息一会。让眼睛在读屏的过程中，得到足够的放松和休息。
2、增加户外活动：每天参加2个小时左右的户外运动，多接触阳光，不仅对于近视防控，对于孩子身心健康发展也有积极意义。
3、保持正确的读写姿势： 学生读书写字时间多，切记遵循 “一拳一尺一寸”。眼睛离书本一尺，胸口离桌边一拳，握笔的手指离笔尖一寸。
4、保证孩子作息规律：每天保证充足的睡眠时间，小学生应达到10小时，初中生9小时，高中生8小时。
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