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等级更新:2024/06
国家卫健委发布的《中国眼健康白皮书》显示，我国儿童青少年近视总体发生率为53.6%，大学生总体发生率超90%。
什么是近视？
通俗的讲，近视就是能看清近的目标，看不清远方的目标。专业的定义：当眼在调节放松状态下，外界平行光线进入眼内后聚焦在视网膜之前，导致视网膜上不能形成清晰像，称为近视。当眼在调节放松的状态下，外界的平行光进入眼内，刚好聚焦在视网膜上，则形成清晰像，此称为正视；若焦点无法落在视网膜上，则称为非正视，称之为屈光不正。近视就是屈光不正的一种，屈光不正分为近视、远视和散光。
导致近视的原因是什么？
主要原因与生活方式有关，例如户外时间不足、近距离用眼过多、熬夜、不良坐姿、遗传因素等。除了遗传因素，近视的原因可以用公式粗略描述：长时间+近距离用眼=近视。近视依据度数大小可分为：轻度近视、中度近视和高度近视。轻度近视：≤300度；中度近视：300度～600度；高度近视：>600度。
医学调查显示，父母双方均是高度近视(一般指600度以上)，遗传给宝宝的近视几率在40%左右；若其中一方高度近视，其遗传的几率可降到20%;但如果父母均是低度近视，遗传的几率要小得多。父母双方都不近视，宝宝近视的可能也在8%-10%，外界环境因素是近视形成的主要原因。目前，环境因素造成的近视已经超过了遗传近视的比例。
应该如何做好近视防控？
1、养成好的用眼习惯
（1）读写姿势要正确：读写中做到“三个一〞，即眼睛与书本距离应保持一尺以上、胸前与课桌距离应约为一拳、握笔的手指与笔尖距离应约为一寸。
（2）间断用眼，劳逸结合：读写时间40分钟后要休息10分钟。
（3）读写环境要适宜：在充足的光线下读写，读写使用的课桌椅应和自己的身高匹配。
2、控制和减少电子产品的使用
（1）非学习目的使用电子产品，单次不宜超过15分钟，每天累计不宜超过1小时。
（2）学习目的使用电子产品，每30-40分钟，应休息远眺放松5-10分钟。
（3）年龄越小的儿童，更应减少电子产品的时间。
3、增加阳光或自然光条件下户外活动
（1）每天保证累计2-3小时户外活动，可以有效的预防近视的发生，也能控制近视的加深速度。
（2）户外活动应在阳光或自然光下进行，室内或夜间开展的体育活动对近视的预防没有帮助。
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