抗辐射、防近视、居家网课好伴侣……一提到防蓝光眼镜，这些眼花缭乱的广告语一下就抓住了家长们的心。

    可是蓝光究竟是什么洪水猛兽，真的需要防蓝光吗？

    被推上“护眼神器”宝座的防蓝光眼镜，真有如此魔力？

    需要给孩子佩戴防蓝光眼镜预防近视吗？是不是智商税？

    今天就带大家一一揭秘防蓝光眼镜的真相。

    蓝光，到底要不要防？

    蓝光这个词虽然大家都不陌生，但其实大多数人对于“蓝光”还是一知半解的吃瓜群众状态。

    其实蓝光一点也不神秘，它真正的学名叫高能可见光（High Energy Visible Light）。

    就是光谱中波长在380（或400）~500纳米的高能量的蓝紫光，是可见光中能量最高的部分。

    生活中我们常常把蓝光和手机、平板、电脑联系在一起，但其实电子产品的蓝光强度比室外自然光中的蓝光强度要弱数百倍。

    研究发现，25%~30%的太阳发射光谱属于蓝光范围，可以说几乎所有人都暴露在蓝光下。

    既然蓝光如此广而泛地存在于我们的周围，说明蓝光也不是什么谈之色变的“洪水猛兽”。

    比如480到500纳米之间的蓝光就有调整生物节律的作用，睡眠、情绪、记忆力等都与之相关，对人体是有益的。

    此外，在动物实验和人类的研究证据表明，每天暴露在户外的阳光下能有效预防儿童近视发生或降低近视发病率，而其中蓝光可能起到重要的作用。

    但比起蓝光的好处，大家似乎更关心它对眼睛有哪些危害。

    在一定条件下，蓝光的确对视网膜和眼健康有负面影响。

    波长范围在380（或400）到450纳米之间的短波蓝光被判定为有害蓝光。

    这种短波蓝光能量高、穿透性强，能够穿透晶状体直达视网膜，引起视网膜色素上皮细胞的萎缩甚至死亡，造成视力下降甚至失明。

    但是家长也不必担心，因为抛开照射强度和时长讨论蓝光的危害，都是“耍流氓”。

    2014年中国标准化研究院视觉健康实验室联合温州医科大，做了一次蓝光视网膜损伤研究：当蓝光照度超过1500lx，直接照射视网膜细胞持续3小时以上，会出现细胞活力明显下降和凋亡。

    所以蓝光危害视网膜和眼底健康的前提条件，就是短波蓝光、长时间、高强度、不间断照射！

    而我们日常生活中，能接触到的LED照明灯具一般不会超过600lx，电子产品例如手机也不到400lx。

    除了一些特殊光学相关行业之外，其它时候能同时达到这几个条件的情况少之又少，防护蓝光也就没有那么必要。

    但家长们一看到蓝光有害就不淡定了：既然有害那就要防！

    有需求就有市场，商家们一把抓住家长为孩子着想的心，家长们也抱着“宁可信其有，不可信其无”的心态，防蓝光眼镜走入大家的视野。

    “过度防护”与“该防的不防”

    近几年来，疫情期间居家上网课，孩子难免会过多接触电子产品，防蓝光眼镜成了“流量明星”，一度被推上“护眼神器”的宝座。

    日常生活中的蓝光没有必要额外防护，那电子产品中的蓝光有没有必要防呢？

    美国眼科协会AAO在其官方网站上明确指出，没有任何科学证据表明，手机、电脑等设备发出的蓝光强度会对眼睛造成伤害。

    写到这里感觉防蓝光眼镜似乎有点智商税的意味，但还是会有家长心存侥幸：“防蓝光眼镜虽然说可能用处不大，但总比不用好吧？”

    还真不一定！

    防蓝光眼镜市场的水太深，你把握得住吗？

    2019年6月，中国标准化研究院视觉健康与安全防护实验室主任蔡建奇带领团队对四十多款防蓝光眼镜进行调研，发现约有20款存在问题。

    主要出现“过度防护”和“该防的不防”两大问题。

    ● 过度防护

    这类镜片把波长400纳米到500纳米的蓝光全部屏蔽，相当于所有的蓝光都进不来了。

    蔡建奇认为，这样做一方面是把波长为480到500纳米之间的有益蓝光也屏蔽了，有益蓝光本可以通过影响褪黑素的分泌来调节生物钟，屏蔽后反而会影响正常作息。

    另一方面，这类产品为了把所有波段的蓝光屏蔽掉，多采用黄色染料中和的方式，这样会导致镜片“色偏”严重，可能加剧视疲劳。

    ●  该防的不防

    一些镜片没有很好地阻隔波长400纳米到450纳米之间的有害蓝光，对损伤眼睛的短波蓝光没有防护效果，属于是防了个寂寞。

    防蓝光眼镜市场的乱象，不但无法好好防住有害蓝光，还有可能对眼健康有安全隐患。

    看到这里，你还敢随便买防蓝光眼镜吗？

    建议家长如果一定要选购防蓝光眼镜，请擦亮眼睛，要选择在产品包装上明示“符合GB/T 38120《蓝光防护膜的光健康与光安全应用技术要求》光安全及光健康要求”的产品。

    ▲ 关于蓝光镜片的光投射比要求标准

    看来扒掉“护眼神器”的营销外衣之后，防蓝光眼镜真的没有那么必要。

    但还是有家长不死心：不是说防蓝光眼镜能预防近视吗？

    蓝光不是近视的“罪魁祸首”

    相信有不少家长寄望于防蓝光眼镜，来防止小孩过度使用电子产品带来的近视问题。

    但是很遗憾，电子产品的蓝光并非导致近视的“罪魁祸首”。

    2020年7月13日，中国消费者协会也发布提示称：防蓝光≠防近视。

    ▲ 防蓝光眼镜在近视防控方面并没有显著效果

    目前无论从理论研究还是临床数据上，都没有明确证据支持蓝光会加重近视的进展。

    我们现在都知道，充足的户外活动和阳光照射，会显著减缓近视的进展，科学家们推测这可能和阳光中的紫外线以及蓝光有关。

    而且儿童本身就不建议长时间使用电子产品，也就不需要戴防蓝光眼镜预防近视，充足的阳光下户外活动才是近视防控的王道。

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