白内障很常见，虽说现在白内障手术是比较成熟点额，但是我们还是要做好白内障的预防，减少做手术的痛苦，刘文茹进教大家怎么预防。

　　白内障是什么？

　　一句话来说，白内障就是因为人眼中的晶状体部分发生病变，晶状体逐渐老化变得浑浊而看不清晰甚至失明。那么说到白内障，咱们就不得不了解一下我们的眼睛。

　　用一个很通俗易懂的比喻来说，将人眼比作视照相机，晶状体便是相机里的镜头。设想一下，相机的镜头浑浊之后，光线通过镜头便无法形成均匀光线，也就没有办法在视网膜上形成清晰图像。

　　老年性白内障如何防治？

　　可以说100%的人都会患上老年性白内障，并且年龄越大，白内障发生的风险会不断地增高。虽然白内障无法避免，但我们仍然可以通过以下的手段推迟、延缓白内障的发展。

　　避开强光，避免辐射。强光尤其是紫外线对晶体损害较重，晶状体赤道部的囊膜下上皮细胞对电离辐射极为敏感。在光线比较强烈的情况下和在户外活动时，应佩戴有色眼镜或大檐帽。

　　及时补水：水对人类来说是生命之源，同时对于眼睛来说也是非常重要的组成部分。水能促进新陈代谢，延缓晶状体蛋白变性。

　　拒绝长时间用眼：看书、看报、看电视，每次用眼时间不要超过30分钟，用眼后远眺放松，避免眼睛疲劳。长时间用眼会导致睫状肌的调节能力变弱甚至痉挛，诱发近视和白内障。

　　积极防治慢性病：眼部疾病及全身性疾病，尤其是糖尿病Z易并发白内障。影响代谢的同时导致透明的晶状体慢慢变浑浊，继而产生代谢性白内障。积极防治慢性病，要坚持少油少盐。

　　避免外伤：工作运动中要加强自身保护意识，保护眼睛的安全，因为眼部外伤可能导致白内障的产生。

　　保持心情舒畅：要避免过度情绪激动，保证全身气血流通顺畅，提高机体抗病能力。

　　注意饮食，远离烟酒：尽量避免脂肪含量高的食物和含大量乳糖的乳制品，如人造黄油、油炸食品、奶酪等。这些食物会加速氧化反应和代谢产生半乳糖，导致诱发或加重白内障。

　　定期做眼健康检查：预防白内障的发生，还要每年至少两次眼部检查，至少一次眼部深度检查。了解视力的变化，随时观察有没有存在眼部疾病，从而达到预防白内障的作用。

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