随着智能硬件的发展与普及，电子显示屏日渐充满了人们的生活。无论是工作还是休闲，长时间紧盯一块屏幕似乎已成为日常生活的一部分， 相应的，人们的用眼负担也日益加重。

　　视疲劳是如何产生的？

　　眼疲劳的原因，大致可分为三种。

　　一、症状性，就是所谓功能性的亚健康状态，主要是眼部自身的问题，也就是我们常说的用眼过度。

　　二、受自身身体状态的影响，近身体不太好也容易视疲劳。

　　三、受周围环境的影响，工作环境、灯光、照明等，或者老是处在颠簸的状态中看书，也可能引起视疲劳。

　　哪些人容易得视疲劳？

　　常见的是三个年龄段，第一是学生，功课压力比较重。其次是青壮年，尤其是以屏幕为主要工作载体的，比如IT工程师。还有就是50岁到60岁之间身体较衰弱的人。

　　高度散光或者是屈光不正的患者，尤其是两眼度数差得比较大的，也容易引起视疲劳。

　　还有极少数的青光眼患者、糖尿病患者等，早期会有一些症状，就是以视疲劳为主，但这种情况有时不明显，后期也会被其他的症状代替。

　　视疲劳如何自测？

　　视疲劳的症状很多，比如事物模糊、看东西、眼干等，有的会伴随头疼或者困状，觉得不想睁眼，严重的会恶心呕吐。只要有其中的一种，你就可能视疲劳了，需要适当休息，闭一闭眼，或者远眺。

　　如何缓解视疲劳？

　　1、远眺。工作一定时间后，放松五到十分钟，尽可能往远处看，至少五米以外，越远越好。

　　2、转眼球。在工作期间，有意识地眨眨眼，闭上眼睛转眼球，这个动作相当于点眼药水，可以滋润眼睛。不要太依赖眼药水，因为眼药水里面多少含有一点防腐剂，如果很依赖，建议使用不含防腐剂的小包装，一天一只。

　　3、户外运动。快走、跑步、球类运动等。

　　4、饮食均衡。不要偏食，不吃主食或者不吃肉类都是不可取的。

　　5、电脑亮度适宜。电脑屏幕并不是越亮越好，也不是越暗越好，在观看清晰的前提下，字不要太小，也不要太刺眼。

　　6、中医治疗方法：如果上述方法还不能缓解症状可以考虑中医的治疗方法：比如针灸、中药熏蒸和耳穴压豆等治疗通过改善眼部血液循环而缓解视疲劳。

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