昨天有家长跟老师说，担心暑假孩子在家天天看手机，眼睛都要看坏了。

　　大家有这个担忧是非常正常的，之前就有新闻报道，每年暑假都是眼科门诊的高峰期，其中70%-80%都是因为用眼过度去检查视力的患儿。

　　我国小学生近视率接近40%，其中学业压力和电子产品是罪魁祸首。

　　老师也给大家一些建议，这个暑假家长可以通过以下方法帮助孩子科学护眼。

　　制定电子产品使用规则

　　虽然长期玩手机是孩子近视的主要原因，但现在手机和我们的生活息息相关，完全禁止和彻底远离是不现实的。

　　好的方法就是制定使用手机的规则。

　　老师建议，制定规则的时候最好让孩子一起，这样他会更加愿意遵守。

　　可以把约定的规则写在一张纸上，双方签上名，贴在家里显眼的地方，时刻提醒孩子遵守规则。

　　以下是一份适合小学生的家庭手机使用规则（仅供参考）：

　　要注意的是，每使用手机30分钟，一定要放下手机，眺望远方让眼睛休息一下，这样能有效预防近视。

　　带孩子多到户外接受自然光照

　　科学研究表明，大自然光线能让眼睛得到放松，促进眼部血液循环、缓解眼睛干涩，减缓近视的发生和加深。

　　国家疾控局印发的《儿童青少年近视防控公共卫生综合干预技术指南》，就提出了对应的举措。

　　想预防近视，或者孩子已经近视了，想避免度数升高，就要在白天有太阳的时候多去户外，每周总和不少于 14 小时，才能有效果。

　　那问题来了，现在是大夏天，谁不想在家里吃西瓜吹空调？

　　外面跟蒸笼一样，别说孩子了，大人都不想出门。

　　老师给大家一些建议，让大人小孩都不遭罪，都能在户外待久一点，爱待一点。

　　1、 利用早上的时间户外晒太阳

　　早上6-9点这个时间段，就可以很好地利用起来。

　　现在天亮比较早，可以6点起来，带孩子去散步去买个早餐，或者一起晨跑锻炼，都不会太热，而且满足近视防控需求。

　　2、利用平时外出时间晒太阳

　　如果起不了这么早，可以利用平时的碎片时间来凑。

　　比如带孩子坐公交车（让孩子多看看窗外）、（电动的）共享单车等方式出行，公交车一般自带“空调”，孩子喜欢、大人不累。

　　或者家里晚饭吃得早的，就带孩子出去散个步，运动护眼两不误。

　　还有去取快递，下楼拿个牛奶，或者一起步行去小区附近的超市买水买菜，也尽管带着孩子一起去，白天多出去都是好的。

　　3、利用周末时间集中外出

　　如果平时家长要上班，可以趁着周末带孩子出去玩。

　　比较适合这个天气出去玩的，比如露天泳池，山谷溪流、玩水挖沙，都是非常不错的。

　　那问题来了，现在是大夏天，谁不想在家里吃西瓜吹空调？

　　外面跟蒸笼一样，别说孩子了，大人都不想出门。

　　老师给大家一些建议，让大人小孩都不遭罪，都能在户外待久一点，爱待一点。

　　1、 利用早上的时间户外晒太阳

　　早上6-9点这个时间段，就可以很好地利用起来。

　　现在天亮比较早，可以6点起来，带孩子去散步去买个早餐，或者一起晨跑锻炼，都不会太热，而且满足近视防控需求。

　　2、利用平时外出时间晒太阳

　　如果起不了这么早，可以利用平时的碎片时间来凑。

　　比如带孩子坐公交车（让孩子多看看窗外）、（电动的）共享单车等方式出行，公交车一般自带“空调”，孩子喜欢、大人不累。

　　或者家里晚饭吃得早的，就带孩子出去散个步，运动护眼两不误。

　　还有去取快递，下楼拿个牛奶，或者一起步行去小区附近的超市买水买菜，也尽管带着孩子一起去，白天多出去都是好的。

　　3、利用周末时间集中外出

　　如果平时家长要上班，可以趁着周末带孩子出去玩。

　　比较适合这个天气出去玩的，比如露天泳池，山谷溪流、玩水挖沙，都是非常不错的。

　　一定要做好防晒，如果是温度比较高的时段，可以到树荫下，建筑物背阴面等相对凉快的地方玩耍，带上吃的喝的可以玩上一整天。

　　老师有话说

　　老师想说，近视，一旦发生便不可逆转，是没办法治愈的，只能抑制度数不再上涨。

　　不想孩子变成“青蛙眼”，家长一定要利用好暑假的黄金时间，重视孩子近视的预防和控制。

　　免责说明：本文由网友自由发布，如有侵权，请联系本网站进行删除