射击运动员在比赛中，需要长时间集中注意力精确瞄准，这对眼睛的要求非常高。因此，了解和采取有效的眼睛保护措施，对射击运动员尤为重要。其实，我们的孩子和运动员们一样，在日常学习和生活中，因需要长时间、近距离、高强度用眼，眼睛承担着超高压的运作压力，如果没有得到良好的眼部放松和调整，也会对眼睛造成一系列的眼健康问题。

　　视疲劳

　　长时间地用眼会导致眼睛疲劳，影响视力清晰度，造成眼部不适。

　　干眼症

　　长时间持续注视目标会减少眨眼次数，会导致眼睛干涩，易导致干眼症的形成。

　　视力模糊

　　过度用眼可能引发暂时性视力模糊，如没有得到放松很可能造成假性近视最终导致近视的发生。

　　如何做好近视防控？

　　1、定期检查视力，科学防控近视

　　从孩子3岁起，就需要给他建立屈光发育档案，至少每年到专业眼科进行1次视力检查。

　　趁着放暑假，若发现孩子看东西眯眼、眨眼、揉眼睛、眼睛贴的很近等异常现象，应及时带孩子到专业医院眼科查明原因。

　　一旦确诊近视，要谨遵医嘱进行科学干预和矫正，切不可病急乱投医，不要迷信近视可治愈等虚假广告！

　　2、增加户外运动时间

　　儿童青少年应每天户外活动2个小时以上，尽可能目“浴”阳光。因为户外活动接触阳光，能促进眼内多巴胺释放，从而抑制眼轴变长，预防和控制孩子近视的发展。

　　3、减少持续近距离用眼时间

　　要减少读书、画画、写字等近距离的用眼时间。每次持续近距离用眼时间不宜过长，20分钟左右要停下来休息一下眼睛，可以远眺5—10分钟。

　　避免不良的读写习惯。不在走路时、吃饭时、卧床时、晃动的车厢内、光线暗弱或阳光直射等情况下看书、写字。

　　4、限制电子产品的使用

　　长时间近距离使用视屏类电子产品易消耗儿童远视储备量，影响视力发育。建议0-3岁婴幼儿禁用手机、电脑等视屏类电子产品，3-6岁幼儿也要尽量避免接触和使用。

　　5、保持饮食营养均衡

　　家长要督促孩子保持规律、健康的生活方式。保证充足的睡眠，不要熬夜。注意饮食营养均衡。

　　建议儿童青少年的饮食要做到“三多一少”：多吃富含蛋白质、钙、维生素的食物，如：肉、鱼、蛋、奶和新鲜的水果和蔬菜；少吃甜食和油炸食品。

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