你是不是也在家

　　振臂高呼

　　为我国参赛的运动健儿们

　　加油助威

　　温馨提醒

　　追比赛应有度~

　　激情熬夜需谨慎！

　　万众瞩目的巴黎奥运会比赛正如火如荼地进行着，精彩比赛总是让人欲罢不能，然而相隔7个小时的时差，不少朋友又要开启熬夜观赛的模式。

　　然而，晚上熬夜看奥运会比赛，眼睛长时间、近距离、光线差的盯住电视机、电脑等电子产品，眼球频繁转动，视力不断调整焦距，这些都会导致眼部疲劳，甚至引发干涩、酸痛等不适感，可能对眼睛造成很大伤害。

　　在我们紧张观赛的同时，你是否意识到我们的眼睛也在进行着高强度的工作？

　　为了让我们能够持续为奥运健儿们加油助威，同时也能保护好我们心灵的窗户，掌握正确的护眼攻略必不可少！以下这些用眼健康小知识，你一定要知道！

　　合理安排观赛时间

　　眼睛如果一直盯着近距离的东西（手机，平板，电脑，看书等）会让睫状肌始终处于紧张状态，甚至过度收缩而产生痉挛。建议减少“连续用眼时间”，每观看20分钟比赛，就远眺20秒，让眼睛得到休息。同时，尽量将观赛时间分散，避免一次性观看过长时间。

　　调整屏幕位置

　　眼睛与电视屏幕的距离应保持在三米以上，屏幕越大距离可以设置得越远，过近的距离会导致睫状肌调节过度，加剧视疲劳。建议把电视或手机屏幕调整至低于眼睛水平的舒适位置，这样眼球暴露在空气中的面积相对小，眼睛不容易干涩。

　　不要关灯看比赛

　　由于很多比赛是在深夜，为了避免打扰家人，很多人选择用手机、平板电脑看球，且往往关着房间的灯，这个习惯非常不好。周边环境和屏幕亮度对比度太大，容易让眼睛累，甚至眩光。

　　正确做法是，保证室内光照，或在离屏幕稍远一点的地方开着灯，可以相对减轻眼睛的负担。

　　不要戴隐形眼镜观赛

　　建议近视的小伙伴看比赛时尽量不要戴隐形眼镜，而是戴框架眼镜。长时间戴着隐形眼镜，容易造成眼睛干涩和异物感，且角膜处于相对缺氧状态，容易引发结膜炎、角膜炎等。平均每天配戴隐形眼镜的时间不应超过8小时，熬夜戴、睡眠戴就不可取。

　　有意识地多眨眼

　　在正常情况下，我们的眼睛每分钟会眨眼15次左右。但在紧盯屏幕的情况下，由于太过专注，眨眼运动频率会大大降低，导致泪液睑脂分泌不足、泪液蒸发快，泪膜极不稳定，眼睛容易出现干涩、异物感。

　　因此，看比赛时有意识地尽可能多眨眼，有利于缓解眼睛的干涩、疲劳症状。也可选择不含防腐剂的人工泪液快速缓解干涩，补充眼睛水分。

　　适当热敷

　　比赛结束后感觉眼睛干涩、疲劳时，可以用热毛巾敷在眼睛上，促进眼周血液循环，让眼睛疲劳得到舒缓。需要注意的是，眼部的肌肤很娇嫩，热敷时用40-45摄氏度温水沾湿毛巾即可，不宜用过热的水。

　　文章来源：网络

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