暑假，本是孩子们享受自然、放松身心的黄金时段，其日照时间长这一特性本是“目”浴阳光、有效预防近视的自然良方。然而，在我国大部分地区，酷暑难耐的天气往往成为阻碍儿童青少年户外活动的“隐形障碍”。长时间困于室内，电视、电脑、平板等电子屏幕成了孩子们的主要娱乐工具，加之缺乏足够的户外活动和规律的作息，这一系列因素悄然间成为了近视发生与加深的“幕后推手”。

　　多年来，近视防控的实践经验告诉我们，暑假往往成为儿童青少年视力健康的“挑战期”。

　　为避免这一趋势，优眼科网小编提醒广大家长，第一，家长应保证孩子户外活动的时长，每天白天至少户外活动2小时，让眼睛在自然的阳光下得到充分的放松，不论户外活动的形式为何，这也是目前为止近视防控最有效的手段。第二，应避免长时间连续近距离用眼，也就是包括看书、看手机、看电脑等行为，每隔3分钟就应向窗外望远休息30秒；看近的时长越短，户外活动的时长越长，近视加深的风险就越小。第三，保证充足的睡眠时间，小学生10小时，初中生9小时，高中生8小时；第四，积极参与体育锻炼、家务劳动、社会实践及志愿服务等活动，不仅能丰富假期生活，还能有效促进孩子的全面发展。

　　最后，家长还需告知孩子一定不能在光线昏暗的环境下使用电子屏幕，而应在光线充足的环境下使用，才能让眼睛远离蓝光伤害，享受一个健康、充实、视力无忧的暑假。通过这些措施，我们才能共同守护孩子们的“睛”彩视界，让他们的未来更加明亮。

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