长时间看手机确实可能加重近视，但通过以下方法可以有效调理和缓解眼睛疲劳，减缓近视加深的趋势：

　　1. 定时休息：遵循20-20-20规则，即每使用电子设备20分钟，就远眺20英尺（约6米）外的物体20秒，帮助眼睛放松。如果难以遵守，至少确保每40分钟至1小时休息一次，闭眼或远眺。

　　2. 眼保健操：定期做眼保健操，促进眼部血液循环，缓解眼部疲劳。

　　3. 正确用眼姿势：保持正确的坐姿，屏幕应位于眼睛水平或略低位置，距离眼睛约50-70厘米。

　　4. 调整屏幕亮度与环境光线：确保屏幕亮度适中，避免在过亮或过暗的环境中使用手机，减少眼睛负担。

　　5. 使用抗蓝光眼镜：长时间面对屏幕时，佩戴抗蓝光眼镜可以减少蓝光对眼睛的伤害。

　　6. 增加户外活动：每天安排一定时间的户外活动，自然光有助于控制近视发展。

　　7. 营养补充：保持均衡饮食，摄入富含维生素A、C、E和Omega-3脂肪酸的食物，如胡萝卜、鱼类、坚果和绿叶蔬菜，有益于眼睛健康。

　　8. 专业检查：定期进行眼科检查，及时调整眼镜度数或考虑其他矫正措施，如角膜塑形镜。

　　9. 视功能训练：如有需要，可以进行专业的视功能训练，改善视功能异常。

　　10. 使用防疲劳镜片：如果已经出现眼睛疲劳，可以考虑配戴专门设计的防疲劳镜片。

　　记住，保护视力是一个长期且持续的过程，需要日常的注意和维护。减少不必要的手机使用时间，结合上述方法，可以有效调理和保护视力。

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